12週間で、「書く・振り返る」を習慣に。自分の見方を育てるビギナーキット。

ミーニング・ノートは、毎日の中で心が動いた出来事を3つ書き、それを毎週振り返るジャーナリングメソッドです。

うれしかったこと、気になったこと、失敗したこと、偶然の出会い。

一見なんでもない出来事も、あとから振り返ってみると、

「私はこういうことを大切にしているんだ」
「最近、このテーマが何度も出てきている」
「これを次の行動につなげられそう」

と、自分の気持ちや可能性に気づくことがあります。

このキットは、そんな「書く・振り返る」を、12週間かけて実践しながら身につけるためにつくりました。

毎週約10分の音声ガイドを聞き、その週のテーマを意識しながらノートを書く。

やり方を一度に覚えるのではなく、毎週ひとつずつ実践することで、ジャーナリングと振り返りを無理なく習慣にしていきます。

ミーニング・ノートを初めて知った方でも、このキットから始められます。

毎週10分の音声ガイドで、少しずつ、振り返り上手に

音声ガイドは全12回。

毎週ひとつずつテーマを取り上げ、チャンスの見つけ方、意味づけの仕方、振り返りの視点などを、約10分でわかりやすく解説します。

一度に全部覚える必要はありません。

毎週ひとつ実践していくことで、12週間かけて少しずつ「書く力」「振り返る力」を育てていきます。

3ヶ月続けやすい、トライアルノート付き

セットには、3ヶ月分のジャーナリングができる薄型のトライアルノートがついています。

ミーニング・ノートの書き方と振り返り方を簡単に確認できる説明ページも収録。

さらに、毎週のページにはジャーナリングやリフレクションの一言アドバイスや、チャンスにまつわる言葉を掲載しています。

音声を聞き、書いて、振り返る。

その流れを楽しみながら続けられるように設計しました。

12週間の音声プログラム

第1週目｜「心が動いた瞬間」を３つすくい上げてみよう
第2週目｜３つのチャンスの見分け方
第3週目｜出来事に意味づけの魔法をかけてみよう
第4週目｜大切な３つを選ぶ勇気
第5週目｜月に一度、自分の「流れ」を見にいこう
第6週目｜ウィッシュ欄を使って願いを明らかにする
第7週目｜つながりを見つけて、わらしべ長者になる
第8週目｜「いい子」をやめて、ほんとの声を取り戻そう
第9週目｜振り返り上手になる３つの視点
第10週目｜あなたの“探し物”は何ですか？
第11週目｜あなたの“チャンスの神様”を見つけよう
第12週目｜ミーニング・ノートで自分の変化を計測

音声は、何度でも聞けます

音声ガイドには視聴期限がありません。

同梱のQRコードシールからアクセスし、好きなタイミングで何度でも聞くことができます。

シールはノートに貼っておくと、振り返りたいときにすぐアクセスできて便利です。